MEDICAL Pilates - zdravý chrbát
Cvičenia Pilates zdravý chrbát sa môžu cvičiť v doobedňajších hodinách, alebo v skorších poobedňajších hodinách. Je tu možnosť individuálneho cvičenia alebo v miniskupinke. Záleží od počtu prihlásených cvičencov.
Vhodné aj pre dôchodcov.
Otvárame 15.1.2024
každý pondelok o 10,00 hod. a streda o 10,00 hod.
Cena za kurz je 85 Eur/10 hodín.
Prihlásiť sa môžete telefonicky na čísle 0907 811 216, alebo mailom tina@ikinvest.sk
Pilates Medical – Zdravý chrbát
je zostava cvikov určených na udržiavanie svalovej aktivity a prevenciu pred bolesťami pohybového aparátu pod dohľadom certifikovaných lektoriek.
Cviky sú zamerané na aktívne posilnenie hlbokého stabilizačného systému, ktorý je zodpovedný za správne a pevné držanie chrbtice, a tým pádom má vplyv na odstránenie bolestí chrbtice a kĺbov. Cvičenie pilates spomaľuje proces stárnutia a oddiaľuje návštevu lekára.
Cvičí sa aj v prípade bolestí, keď sa na mieru určia cviky, aby zvyšok tela nemal čas ochabnúť.
Hlavné efekty cvičenia Medical Pilatesu:
- odstraňovanie svalovej nerovnováhy,
- uvoľňovanie a naťahovanie skrátených svalov,
- posiľňovanie oslabených svalov, a ich následne natiahnutie
- nácvik vhodnej cvičebnej zostavy s odľahčením preťažených oblastí v chrbtici a kĺboch
- odstraňovanie bolestí v bedrových kĺboch - liečenie osteoporózy
- zvyšovanie kondície pravidelným cvičením
- odstraňuje inkontinenciu aktívnym tréningom svalov pánvového dna
- socializácia s novými ľuďmi, nové priateľstvá
- zlepšenie rovnováhy, koordinácie a držania tela - prevencia rizika pádu
- posilnenie dýchacích svalov, rozšírenie hrudného koša
- cvičenie je súčasť boja proti demencii
- pravidelná pohybová činnosť vedie k samostatnosti a nezávislosti od pomoci druhých ľudí
- spájanie dýchania s pohybom odstraňuje stres a zlepšuje náladu